Jóga – harmóniában a test, a lélek és a szellem
A jóga egy életforma. Testi, lelki és szellemi harmóniát is létre tudunk hozni általa. Minden olyan szituációban, mikor választ keresek magamnak, a jógához kanyarodom vissza – mondja dr. Dósáné dr. Fekete Márta jógaoktató.
A szakember szerint hazánkban többnyire a jóga testre gyakorolt hatását ismerik, melyek az ászanák, azaz egyes testtartások által érezhetők. A jóga létrehozza a gerinc és az ízületek rugalmasságát, erősíti izmainkat, valamint hatással van belső szervrendszereinkre is. Ajánlott egyes gerincbetegségekkel vagy magas vérnyomással küzdőknek, és a fogyni vágyóknak egyaránt.
Fogyókúra alkalmával elsősorban az étkezésre kell figyelni, melyben a jóga is nagyon sokat segít – mondja az oktató. A gyomrot maximum 1/3 részéig szabad telíteni, és alaposan meg kell rágnunk minden falatot, hogy hamarabb tudatosuljon bennünk a teltség érzete.
A jóga nagyon sokrétű, úgy építem fel az óráimat, hogy az elején mindig beszélek valamiről, mint például az egészséges életmód, ezt követően jön az áthangolódás, majd a testgyakorlatok, azaz ászanák. Ezután légzőgyakorlatok és relaxáció következik, hiszen a jóga rohanó világunkba segít becsempészni egy kis lassítást – vallja dr. Fekete Márta.
A jógaoktató szerint nem mindenki tudja, hogy mire is vállalkozik, mikor elmegy az első jógaórájára, éppen ezért azt javasolja, hogy senki ne ítélje meg ezt a mozgásformát az első alkalom után, hiszen sokrétűsége miatt idő kell a megismeréséhez.
