3 tipp a lefekvés előtti étkezéshez
3 tuti tipp, hogy mit egyél lefekvés előtt, vacsira.
Bizonyára te is gondolkodtál már azon, hogy mi is lehet ideális étel lefekvés előtt. Mi az. ami nem terheli meg a szervezeted, nem fogsz tőle rosszul aludni, ám éhes sem leszel az éjszaka kellős közepén. Nos, a fent említett kritériumoknak megfelel a következő 3 tipp. Fogyaszd bátran ezeket az ételeket lefekvés előtt is. Íme!
- Görög joghurt egy kis lenmaggal
A joghurt, amellett, hogy magas kalciumtartalommal bír, fehérjében is gazdag. Ehhez hozzáadva a lenmagot, megnövekszik az egészséges zsírtartalom, ráadásul egy rostban, fehérjében és omega zsírsavban is megfelelő mennyiséget biztosít a szervezetnek.
- Zöldségek sajttal
Fontos, hogy alacsony zsírtartalmú sajtot válassz, hiszen ez egészséges fehérjeadag lesz számodra. A minimális szénhidrátbevitel mellett, melyet a sajt biztosít, turbózd fel a nasit/vacsit egy kis zöldséggel. Ez lehet nyers uborka, zeller vagy répa.
- Túrókrém és mogyoróvaj
A túró kazeinfehérjét tartalmaz,így az vacsorára, elalvás előtt is fogyasztható. Ezek az éjszaka folyamán biztosítjákszervezetünknek az aminosav-ellátást, mivel lassan szabadulnak fel testünkben. Emellett a 100%-os mogyoróvaj – természetesen csak egy kanálnyi – meghosszabbítja az emésztési időszakot, így csökkenti az éhségérzet kialakulását.
