Ha unja a banánt… – tízórai tippek a sulikezdésre!
A szalámis szendó már uncsi? Nem eszi meg a gyerek a tízórait? Most hozok pár tippet arra, hogy hogyan csempésszünk egy kis változatosságot az étrendjükbe, és miként adjunk nekik egészséges tízórait vagy uzsit.
Kedves Anyukák! Biztosan szoktak tízórait csomagolni kisiskolás gyermekük számára. Gondolkodtak már azon, hogyan tehetnék változatossá, egészségessé, ám ízletessé gyermekük ételeit? A gyerek már „unja a banánt”, a megszokott szalámis vagy sonkás szendvicset? Most néhány tízórai illetve uzsonna tippet hoztam, édes és sós sültekkel, különleges szendvicsekkel és kekszekkel. Biztosan mindenki megtalálja közöttük a kedvére valót, kísérletezzenek bátran, derítsék ki, mi az, ami bejön a gyerkőcnek.
- A felsorolt ötletek mellé remek kiegészítő lehet egy joghurt, kefír, tej vagy kakaó, zöldségek és gyümölcsök.
TIPP 1. – Tökmagos-baconos-sajtos muffin
A klasszikus édesség sós verziója. Tápláló és nagyon finom, ráadásul a belevalókat kedvünk szerint variálhatjuk, adhatunk hozzá szezámmagot, kolbászt is. A gyerek nem maszatol, mégis jóllakik, ráadásul finomat is eszik.
TIPP 2. – Csigák…nana, senki se ijedjen meg!
Hétfőre ideális kaja lehet a gyereknek a suliba egy adag mini kakaós, vaníliás, kókuszos, diós vagy fahéjas csiga. A vasárnapi ebédhez elkészített nasi akár tízóraira vagy uzsonnára is kiváló akár önmagában, akár egy kis kakaóval vagy tejjel.
TIPP 3. – Leveles tésztás harapnivalók
A lehető legegyszerűbben bolti, akár fagyasztott leveles tésztából készíthetünk szemünk fényeinek elemózsiát. A leveles tésztába töltelékként mehet akár édes, akár sós, így pl.: dió és lekvár, alma, körte, pizzakrém és virsli, sok-sok sajt, zöldségek (gomba, cukkini, tök, répa …stb).
TIPP 4. – Müzliszelet házilag
Az otthon készített müzliszeletet a kedvünknek megfelelő magvakkal és aszalt gyümikkel készíthetjük el… de lehet kókuszos vagy csokis is, minden csak a gyerkőc ízlésén múlik.
TIPP 5. – Szendvicskrémek
A sokszor már unalmasnak tűnő – véletlenül a padban felejtett – szalámis szendó helyett készíthetünk a gyerekeknek különféle szendvicskrémeket. A gyerekeket érdemes megismertetni a pástétomokkal és a krémekkel, hiszen ezeket házilag is könnyedén elkészíthetjük, emellett pedig rendkívül egészségesek. A gombakedvelő gyerekeknek például nagy kedvence lehet a gombakrémes szendvics, de készíthetünk ízletes padlizsánkrémet, avokádókrémet, tojáskrémet, sőt, akár házi nutellát is!
TIPP 6. – Extra szendó
A sima szalámis sajtos helyett készíthetünk valami igazán különleges szendvicset is. Például: magvas, enyhén pirított kenyér, krémsajt, fűszeres sonka, saláta, paradicsom, uborka, majonéz és fűszeres ketchup. A gyerekek imádni fogják. A szendvicsbe azonban nem csak felvágottat tehetünk, ízletes lehet egy rántott húsos, vagy kár egy szelet sülthússal megpakolt zsömle is. Tehetünk még a szendvicsbe sajtkülönlegességeket, akár camambert, vagy akár főtt tojásszeleteket. Még egészségesebbé tehetjük a gyerekek ételeit, ha odafigyelünk arra is, milyen kenyérfélét fogyasztanak: jöhet a magvas, korpás, barna, teljes kiőrlésű, búzacsírás, rozsos vagy akár répás kenyér is.
