Ne legyen gond a tavaszi fáradtság!
Végre, elérkezett a várva várt tavasz, de magával hozott egy sokak által jól ismert problémát: a tavaszi fáradtságot. Hiába látjuk, hogy odakint süt a nap, halljuk, hogy csiripelnek a madarak, mi mégis fáradtak vagyunk, egész nap csak punnyadnánk és aludnánk. De mit tehetünk ez ellen, van valami ellenszer? A következő tanácsokat megfogadva könnyen túleshetünk a tavaszi ébredésen!
Aludjunk eleget, de ne túl sokat!
A túl kevés és a túl sok alvás sem tesz jót a szervezetnek. Az ideális alvásidőnket betartva, mely 7-8 óra, szervezetünket valós pihenéssel tölthetjük fel. Ez által elkerüljük azt, hogy túlaludjuk magunkat: kevesen tudják, de a túl sok alvás levertek és még fáradtabbak leszünk.
Táplálkozzunk egészségesen, juttassunk szervezetünkbe megfelelő mennyiségű vitamint!
Az egészséges táplálkozás lehet mindennek az alapja. Ugyanis, ha ez megvan, számos betegség és egészségügyi probléma messziről kerül el minket. A táplálkozás részeként figyeljünk a megfelelő mennyiségű vitaminok bevitelére. Fogyasszunk friss gyümölcsöt, rostban gazdag élelmiszereket, kerüljük a tartósító- és adalékanyagokat tartalmazó ételeket. Fontos, hogy reggelizzünk, és elkerüljük a kései vacsorát. A nehéz ételek ugyanis megterhelik szervezetünket, az emésztés lassú és nehéz feladat lesz számára, ez által az alvás nem lesz pihentető számunkra. Kerüljük a koffeintartalmú italok fogyasztását, ezzel is elősegítve a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást.
Iktassuk be életünkbe a rendszeres mozgást!
Nem azonnal és mindent! Ne essünk neki szervezetünknek azzal, hogy megerőltetjük! Szépen, fokozatosan álljunk át a mindennapi mozgásra. Elég reggel 20-25 perccel korábban felkelni, néhány frissítő gyakorlatot végezni, így máris eltűnik a levertség. (A nehezen ébredők hideg-meleg váltózuhannyal pezsdíthetik fel magukat a mozgás előtt.) Végül pedig, olyannyira formába hozhatjuk magunkat, hogy a szervezetünk még több mozgást fog igényelni.
Egy vizsgálat is segíthet!
A rendszeres rutinvizsgálatok életünk részeivé válhatnak, egy kevés odafigyeléssel időben elkaphatjuk a problémát. Egy vitaminhiányt például – ami könnyen fáradékonyságot okoz – könnyen orvosolhatunk.
Legyen harmóniában a test és a lélek!
Ép testben ép lélek, tartja a mondás. Tehát fontos ápolni testünket, mely által lelkünk is felfrissül. Lelkünk ápolásához egyszerű dolgok szükségesek: sétáljunk a szabadban, élvezzük a napsütést, vegyenek körül minket személyes tárgyaink, legyen rend környezetünkben.
Ezekkel az egyszerű trükkökkel lazán átvészeljük a tél okozta „sérüléseket” , és frissen vághatunk neki az új évszaknak!
H.A.
